读
书
《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》
《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》，这本书收录的是患有“轻郁症”的作者接受“12周心理治疗”的过程，书的大部分内容通过作者与医生的对话形式呈现。
扉页写道“衷心希望身边的人可以理解，这样的我也是我。”没有人没有低落、负面的时候，抑郁的人很多时候可能会纠结于自己的“不正常”。然而，就像书中医生让作者更全面的看待自己一样，你就是你，是一个复杂的整体，不论是否抑郁，爱你的人依然爱你。
不过，因为大部分的人未必对于抑郁这件事情有比较深入的了解。他们会想用他们以为可以帮到你的方法帮你，然而激起反效果。
比如跟你说“加油”“再努力一点”
抑郁的人听到这个会崩溃。明明自己已经很努力但仍然无法跨越，才会变成现在这个状态。“加油”这个东西不仅否定了自己的辛苦挣扎，也表示对方根本无法理解自己有多难，才有这种感觉站着说话不腰疼的“加油”。抑郁的时候，你需要的其实是被理解和安慰，让你觉得有人在支持着你，可以让你依靠，而继续前进。
比如跟你说“你根本没什么好抑郁的。”“世上有很多人比你更苦。”“快乐是可以选择的。”
抑郁会被归类于心理疾病，表示它并不是简单对生活中某件事引起的短期悲伤情绪，而是更持久而难以跳脱的一种状态。抑郁的人理性上绝对可以理解世界上有很多人在经历苦难，但如果有人对你说那样的话，而你又无法因此而振作起来的时候，会让你陷入自己好像不懂得珍惜和感恩从而更抑郁的循环。
比如跟你说“你看起来很好啊。”“如果你抑郁的话，你就不会……”
这句听起来感觉像是称赞或者调侃的话，会让抑郁的人瞬间缩回刚刚伸出想要寻求援助的手。很容易让你觉得“啊，原来你真的不懂我现在的感受。”如果那些话出自亲密或者你很重视的人之口，杀伤力加倍。
比如跟你说“我理解你的感受。”
世界上本来就没有人可以完完全全理解另外一个人的感受。而如果对方没有类似的经历，或者真的曾有过抑郁，说出这样的话，抑郁的人是无法认同的。你依然会觉得“你还是不懂。”
“其实这种时候，只要有人默默坐在一旁轻拍我的肩膀，或者一起思考有什么解决对策，陪我一起难过、生气即可，有经验的人也可以说说自己的经验，然后告诉我其实没什么、都会时过境迁的，这样就够了。”
每个人会抑郁的触发点和原因不尽相同，很多时候还是要靠自己的意念坚持和改变。可以试着“放过自己”一点，试着更加接受不完整的自己，接受不完整才是世间常态，而后在这不完整中找寻快乐。
如果在你最需要的时候，正好身边没有人可以拍拍你的肩膀、抱抱你，给你力量。希望你可以记住并且相信：
“我们不够完美也没关系、有点笨拙也无所谓、不用加油也无妨。我今天可能会表现好，也可能表现不好，这些都是人生中的经验，没有关系。”
“没关系，没有阴影的人本来就无法理解阳光。”
真的，这样就好，没有关系。
