ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response），也称自发性知觉经络反应，是一种对于视觉、听觉、触觉、嗅觉等其他知觉，颅内、头皮、后背以及四肢等周边部位受到刺激而产生愉悦反应的感知现象。该现象的本质和分类尚存在很大争议，相关证据众说纷纭，目前仍然缺少科学解释或研究数据来支撑相关的说法。
ASMR通常通过低喃的话语或者触碰物体发出的声音来触发刺激，进而有可能舒缓观看或聆听者的情绪，甚至缓解焦虑、失眠。引起触发的声音包括但不限于比如Brushing（刷）、Chewing Sounds（咀嚼）、Crinkling（发出沙沙声）、Hair Brushing（梳头发）、Page Flipping（翻书页）、Scratching（抓/刮）、Tapping（触碰）、Typing（打字）、Water（水声）。
听起来好像很复杂，其实通俗一点就是人在听到类似上述那些声音的时候会感到放松，甚至是感到酥麻的一种状态。有一篇出自WeMedia的文章是这样解释ASMR的。
“那么，真正的ASMR到底是什么？
一位网名为「宣和」的ASMR爱好者同我分享了他的童年记忆：
「小时候家附近有一间很老的理发店，里面的师傅是一个老大爷，用一把很普通的手工理发刀。理发的时候非常安静，整个人彻底放松了下来。」
在美国社群网站Reddit上，关于ASMR的定义是这样写的：ASMR是人们在受到来自外部环境的某种舒服刺激后所触发的生理反应，它的典型特征是有一股电流般的酥麻感从头皮开始，沿着脊椎慢慢向下移动到手臂，或者腰部等。”
几个月前的某个晚上我在看一个ASMR的时候第一次感受到了那种头皮发麻的感觉。自从知道ASMR以后，在感觉需要沉下心的宁静或者睡不着的时候就会点开一个视频让它在枕边播放着。一直以来就仅限于让我进入一个比较平静的状态而且，但那天晚上突发的那个瞬间却第一次让我感受到酥麻带来的愉悦感。当时好像是听的Ephemeral Rift或者MassageASMR的某段无对白视频（本人比较喜欢无低喃对白的类型），期间似乎是某种敲击声触发了身体对刺激的反应，那一瞬像是开关啪的一下被打开，由头皮某个点迸发然后扩散开一阵酥麻，然后整个人觉得特别放松。
当然，不知道是不是潜意识的影响让那时候的我更专注地体会身体的反应才发觉有那样的变化。但是不可否认地，看ASMR视频的时候我是觉得舒服美好的。感观真的是很神奇的东西，可能在你没意识到它的情况下，它已经在左右你的想法感受。
啊，好惬意啊，舒服到头皮发麻。
